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우리 모두 바른 자세가 중요하다는 것을 알고 계시죠? 저 또한 바른 자세를 유지하는 것이 중요하다는 것을 아주잘 알고 있지만 바른 자세를 유지하는 것이 왜 이렇게 힘이 들까요? 자세가 계속 무너지고 허리가 굽어지고 어깨가 웅크려지고...의자에 바르지 못한 자세로 앉아 있으면 배를 내민다거나 엉덩이를 쭉 빼서 앉는다든가 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어서 앉아야 하는데 걸쳐 앉는다든가 등 시간이 지나 어느 새인가 정신 차려 보면 제 의지와는 다르게 바르지 않은 자세로 업무를 보고 있더라고요 특히 배를 내밀고 엉덩이를 의자 중간에 걸쳐 앉는 자세를 요즘 많이 하는데요. 그래서 허리 끝이 눌려서 그런 것일까요 꼬리뼈 부근이 매우 아프더라고요. 저는 처음에는 허리보다 밑에 통증이 발생하여 치질인줄 알았어요. 근데 알아보니 꼬리뼈에도 통증이 발생할 수 있다고 하는 것이에요. 제가 요즘 자주하는 자세를 많이 하시는 분들이 많으실 거예요. 의자가 허리와 목의 힘을 받쳐주기 때문에 늘어지기 편한 자세거든요. 하지만 이런 자세는 꼬리뼈뿐만 아니라 허리 뼈, 경추 뼈에도 치명적이라는 것! 명심해두길 바라면서 오늘은 꼬리뼈 통증과 함께 주로 나타날 수 있는 증상인 꼬리뼈튀어나옴도 함께 알아보도록 하겠습니다.
제 꼬리뼈가 튀어나왔어요!
진화설에 따르면 우리는 모두 원숭이 형이었다가 직립 보행이 가능해지면서 지금과 같은 형태인 인간이 되었다고 하죠. 인간이 점점 진화하면서 꼬리보다는 손을 세심하고 편리하게 사용할 수 있게 되니 손의 감각이 늘어나고 꼬리는 쇠퇴했다는 말이 있습니다. 현재 인간이 가지고 있는 꼬리뼈가 그 흔적이라고도 하죠. 꼬리뼈튀어나옴 증상이 진화가 덜 되어서 나타난 것이라고요? 천만에요! 다양한 원인을 통하여 꼬리뼈튀어나옴 증상이 발생할 수 있는데요. 하나하나 차근히 짚어보도록 해요.
1) 잘못된 자세
제가 처음에 언급했듯이 잘못된 자세가 꼬리뼈를 튀어나오게 할 수 있습니다. 장시간 잘못된 자세로 업무를 본다거나 서있을 때 짝다리를 짚는다거나 어디 앉는다하면 다리를 꼬는 분들은 고관절의 틀어짐에 의해서 꼬리뼈튀어나옴 증상이 나타날 수 있는데요. 이런 분들은 잘못된 자세를 바로 잡고 틀어진 근골격계의 치료를 받아보셔야 합니다. 근골격계가 틀어졌는데 방치만 해두신다면 다른 신체 부위에 질환이 생겨날 수도 있으며 틀어져 있는 골격이 점점 더 비틀어져 만성적인 통증을 유발할 수도 있습니다.
2) 꼬리뼈 골절
만성적인 골반 틀어짐이나 외부적인 부상으로 인하여 꼬리뼈가 골절되어 꼬리뼈튀어나옴 증상이 발생했을 가능성도 있습니다. 꼬리뼈의 골절은 골다공증 환자처럼 뼈가 튼튼하지 않거나 지속적으로 잘못된 자세로 인한 자극이 누적되어 발생할 수 있는데요. 뼈가 약하신 분들은 얼음길에 미끄러져 엉덩방아를 찧는다든가 난간에 걸려 넘어지는 등의 부상을 주의하셔야 합니다.
3) 출산의 여성
꼬리뼈튀어나옴은 출산의 후유증으로 작용할 수 있습니다. 무거운 아기를 열달동안 품고 있어야 하는 어머니는 임신 중이나 출산 후에도 몸 곳곳 성하지 않은 곳이 많은데요. 그 영향은 꼬리뼈에까지 영향을 미치게 됩니다. 사실 허리뼈의 가장 끝에 위치해 있는 꼬리뼈는 임신 중에도 아이의 무게를 받치기 위해서 무리를 해왔고 출산 중에도 아이가 나올 수 있는 길을 만들기 위하여 큰 자극을 받습니다. 꼬리뼈튀어나옴은 임신 여성에게 흔하게 발생하는 증상이기 때문에 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.
꼬리뼈튀어나옴은 주로 골반에 관련된 문제로 발생하는 경우가 많습니다. 골반은 우리의 중심축이 되는 부위로써 상체를 받쳐주는 역할을 하고 있는데요. 골반과 허리는 밀접한 관련이 있기 때문에 골반이 잘못되면 척추에 영향이 갈 수 있습니다. 꼬리뼈튀어나옴도 그 중 하나이기도 하고요. 꼬리뼈가 튀어나오게 되면 꼬리뼈 통증이 동반될 수 있어서 의자에 앉아있을 때마다 불편할 수 있기 때문에 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 꼬리뼈가 과도하게 돌출된 경우는 꼬리뼈가 엉덩이를 까지게 만들어 타박상이 내부적인 요인으로 인하여 발생할 가능성도 있는데요. 이런 경우에는 선천적인 꼬리뼈 돌출이 많이 있기 때문에 적절한 의료기관의 도움을 받는 것이 좋겠습니다.
고관절부터 둘러보세요.
꼬리뼈 통증과 함께 꼬리뼈가 튀어나왔다면 골반/고관절부터 검사해보고 틀어지지 않았는지 문제가 발생하지 않았는지 확인해보아야 하는데요. 꼬리뼈튀어나옴의 경우 골반 뒤틀림은 없는지 자가 진단 해보아요.
□ 허리 부근에 통증이 발생한다.
□ 조금만 무리를 해도 허리가 뻐근하고 불안정하다.
□ 목이 항상 뻣뻣하고 어깨가 자주 뭉치는 편이다.
□ 한 쪽 방향으로 다리를 꼬고 앉는 습관이 있다.
□ 골반에 뻐근한 통증이 있다.
□ 자세가 구부정하다는 말을 자주 듣는다.
□ 장시간 앉아 있는 직업을 가지고 있다.
□ 치마나 바지가 한쪽 방향으로 돌아간다.
□ 허리에 손을 올렸을 때 높낮이가 다르다.
□ 정면으로 전신사진을 찍었을 때 자세가 삐뚤어져 보인다.
□ 여성의 경우, 생리통이 극심하다.
골반은 척추의 끝과 함께 이어져 있기 때문에 골반이 틀어지면 연결되어 있는 허리부터 목, 어깨까지 영향이 갈 수 있기 때문에 각각의 건강을 생각해야 합니다.
골반 건강에 도움이 되는 스트레칭
1) 한쪽 4자 다리하기
의자에 앉아서 한쪽 발을 들어 올려 반대편 무릎에 얹어서 다리모양이 4자형으로 만듭니다. 그 후에 들어 올린 무릎은 지그시 눌러 골반 근육에 당기는 느낌이 들게 합니다. 반대편도 똑같이 해주세요.
2) 의자에 골반 누르기
의자를 마주보고 서서 한쪽 발을 의자 위에 올려둡니다. 의자 위에 올려둔 발의 무릎을 접으면서 반대쪽 골반을 의자 쪽으로 당깁니다. 당긴 골반 앞부분이 당겨지는 느낌이 들면서 스트레칭 됩니다. 반대편도 똑같이 해주세요.
오늘은 꼬리뼈튀어나옴 증상과 함께 이에 관련이 깊은 골반에 대하여 함께 보았는데요. 골반은 우리 몸의 중심에 있기 때문에 관리를 잘해주는 것이 좋습니다.
지금까지 꼬리뼈 튀어나옴에 대해서 알아보았습니다. 많은 도움이 되셨길 바래요!! 더 다양한 정보도 한번
